jak się

Witam, chciałbym spalić troche tkanki tłuszczowej (poziom BF - 18,9) Jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Układać dietę na redukcje + np. bieganie, czy jak? Naprawdę, akurat w tym jestem dość zielony. Dodam, iż w niedalekiej przyszłości chciałbym nabrać trochę czystej masy, więc myślę, że teraz również przydałoby się spalenie tej tkanki. [...]

mam pytanie pytam tylko z ciekawosci jeszcze nie weszlem na muj malutki cykl nie moge sie zebrac chodzi mi o to czy na jak sie jest na cyklu npw 3 lub 5 tygodniu mozna sieodblokowywac hcg to wiem ze mozna ruszyc ale np clomid i jak to sie ma do dzialania koksu

mam 32lata 195cm i 120kl jak mialem 17lat trenowalem na mase potrzebuje pomocy jak trnowac na rzezbe bo po takiej przerwie i diecie nisko kalorycznej przy kturej schudlem 25kl niewiem jak sie do tego tematu zabrac.bardzo dziekuje za szybka odpowiec.

wydaje mi się że jak się bierze kreatynę to nie ma się mięśni tylko wodę. i to potem wygląda jak kulturyści mięśnie widoczne ale zero siły ?? jak to wg wygląda bo nie wiem czy to brać bo mi chodzi żeby mięśnie były twarde, silne

[...] :) Chodzi mi o to że dwa razy w tygodniu idę na siłownię prosto z pracy nie bardzo mam czas żeby zjeść pełnowartościowy posiłek co najwyżej kanapkę i herbata lub woda a to jak się okazuje jest za mało bo często czuję się zbyt słaby w porównaniu do dni z odpowiednim posiłkiem chętnie kupię jakąś odżywkę którą można by szybko przygotować tylko [...]

Witam, mam 19 lat, mam 170cm wzrostu,waze 59 kg chcialbym przybrac na wadze i poprawic swoja sylwetke(wyrzezbic). Lecz nie mam zielonego pojęcia jak do tego sie zabrac. Czytalem rozne fora i zostal mi mentlik w glowie potzrzebuje porad osby ktora zna sie dobrze na rzeczy (chcialbym to zrobic z glowa a nie po lebkach) . A minowicie chcialbym [...]

Witam, Od przyszlego miesiaca zaczynam chodzic na silownie, a jakiego tematu z tym zwiazanego bym nie przeczytal wszedzie jest napisane, ze dieta to podstawa. Otoz nie wiem zupelnie jak sie za to zabrac, a jeszcze na dodatek nie moge tak regularnie jesc bo pracuje. Moglby mi ktos wytlumaczyc o co w tym chodzi na tyle jasno, zebym mogl sobie taka [...]

Film nazywa sie "Training Day"-D. Washington w roli glownej.Poprawcie mnie jak sie myle ale wydaje mi sie ze jest tam wlasnie pierwszcza scena z Bjj na ekranie kinowym. Walka na ulicy z 2 napastnikami,- Fajna scenka nie nastawiajacie sie na duzo jakies 30-40 sekund ale jest na co czeekac. DANZAN RYU RULEZ

kolega mi mówił ze jak zle sie kuje to mozna umrzec mówił ze nie mozna natrafic na zyłe, jak sie na nia natrafi to moze buc kiepsko czy to prawda,

od niedawna cwicze plecy podciagajac sie na drazku , robie 4 serie po 5-6 podciagniec tyle dam rade i czy bylo by lepiej jak by mi kolega pomagal zebym zrobil 10 jak jest najlepiej ? ile tak powtorzen w serii jak sie podciagam sam z 5 razy ??

jak się odbywają testy sprawnościowe i jak podzieleni są na grupy wiekowe.czy jest się łatwo dostać.w jakim trzeba być wieku.kiedy się one obywają.na czym to polega.jak trzeba być przygotowanym.jakie potrzebne są dokumęty

Elo wie ktos moze jak sie odpowietrza hayesa 05 hfx 9 hd :/ bo mi sie cos zepsuło z przodem klamka mi dochodzi juz no raczki i nie chamuje nic :/ a kolcki całe nie starte a hampel ma 3 miesiace :/ cos sie spierniczyło wiecie co to moze byc i jak to naprawic ?? Thx z góry

Witam. Od pewnego czasu stoje w miejscu, a jak sie rusze to z siłą ale masa raczej stoi. Mam skonczone 17 lat, staż to ponad 1,5 roku jednak z przerwami ktore byly spowodowane kontuzjami ( nie nabytymi na siłowni ). Ciężko mi nabrac mase gdyz, jestem mocno aktywny fizycznie. Od czasu gdy zacząłem chodzić na siłownię doszlo mi 10 kg ale to juz [...]

mam problem bo jak sie podbiagam na drazku to podciagam sie i sie hustam i strasznie duzo trace przez to na sile ..podciagne sie 10 razy max musze min 15 razy sie podciagnac jak mozna to poprawic?

Jestem na reversie, zbliżam się do zerowego bilansu kalorycznego. Chcę wrzucić HIIT po to aby podkręcić metabolizm i żeby przyszłe robienie masy szło bezpieczniej. Jak się już w niego wprawię to chcę przedłużyć do max 30 mi. HIIT 5 min rozgrzewka (Sprint 30 s + Trucht 60 s ) x 6 5 min rozciąganie łącznie 19 min Plan PON nogi (czwórki + łydki) [...]

[...] -640kcl Węgle: 120g-480kcl Włuszcze:96g-870kcl Czy to jest dobrze? JEżeli tak to przy okazji mam następujące pytanie: Jak sie ma tyle lat co ja to sie raczej żyje na garnuszku mamusi xD i w lodówce jest to co ona kupi i teraz moje odżywianie będzie inaczej wyglądaci i nie abrdzo wiem w jakie produkty zakupować i nie mam pomysłów na posiłki.

Witajcie, czy jak dopnę dietę, wyliczę makro itd, to zejdzie mi z dolnej części brzucha fat? Bo ćwiczę, bez makro, ale zdrowo się odżywiam i 4-pak jest, ale dolna partia troszkę fatu zostało z kiedyś i nie wiem jak się go pozbyć? Muszę schudnąć, czy wyliczenie makro i ćwiczenie dalej pomoże w zrzuceniu tego? Prosiłbym o konkretne odpowiedzi, bo [...]

[...] Byly one nasterydach. Kiedy przestalem je brac zaczolem chudnac ale zatrzymalem sie na pewnym etapie i tkwie w nim juz od kilku lat. Aktualnie mam 21 lat. Nie wiem jak sie zabrac za to aby w efekcie koncowym miec plaski brzuch i nie miec boczkow. /SFD/Images/2015/4/7/fddfef3b9a344a4ba4b4823f6777077d.jpg [...]

Jak wiadomo skrzywienia kręgosłupa powodują obniżenie liczby centymetrów. A czy jak sie wyleczy skoliozę to centymetry wrócą?

Witam, Są dowody że jestem w klubie, OloKK pytałeś kilka razy to proszę, to był mój pierwszy raz w ringu :) trochę jak dziewica i chyba kamera spowalnia :D Ja to ten w czerwonym kasku. Jak się rozkręcę to sfilmuje coś nowego. Pozdrawiam. http://www.youtube.com/watch?v=qUHtS4naTXo&feature=player_embedded Zmieniony przez - Rouciak w dniu 2012-02-04 [...]